排毒祛痘可以适量饮用金银花茶、菊花茶、绿茶、蒲公英茶、柠檬蜂蜜水等饮品。这些饮品可能有助于促进新陈代谢、清热解毒或调节内分泌，但需注意食物不能替代药物治疗，若痘痘问题严重建议及时就医。
一、金银花茶
金银花具有清热解毒的功效，其含有的绿原酸等成分可能帮助抑制皮肤炎症反应。适合因内热引起的红肿痘痘，饮用时建议选择干燥无硫熏的金银花，每日1-2杯为宜。脾胃虚寒者应减少饮用。
二、菊花茶
杭白菊或胎菊含有黄酮类物质，可能辅助改善肝火旺盛导致的痤疮。菊花性微寒，可搭配枸杞平衡寒性。建议用80℃温水冲泡避免破坏有效成分，持续饮用2-4周可能观察到皮肤油脂分泌减少。
三、绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可能帮助减少皮脂氧化导致的毛孔堵塞。选择未发酵的龙井、碧螺春等品种，避免空腹饮用。每天不超过3杯，过量可能影响铁吸收。
四、蒲公英茶
蒲公英根或叶制成的茶饮含蒲公英醇等成分，可能促进肝脏排毒功能。适合伴随便秘的痘痘人群，但体质偏寒或腹泻者慎用。建议午后饮用，连续饮用不超过1个月。
五、柠檬蜂蜜水
新鲜柠檬提供的维生素C可能帮助胶原蛋白合成，蜂蜜含有的酶类物质或有助于肠道菌群平衡。建议晨起空腹饮用温水冲泡的淡柠檬蜂蜜水，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。
日常需保持每天1500-2000毫升饮水量，配合低糖饮食和充足睡眠。避免用手挤压痘痘，选择无油配方的护肤品。若痘痘伴随疼痛、化脓或反复发作，可能存在痤疮丙酸杆菌感染或激素紊乱，需在医生指导下使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏等药物治疗，必要时进行内分泌检查。