美白牙齿可通过日常清洁护理、专业牙齿美白、饮食调整、避免染色物质、医疗美容修复等方式实现。牙齿变色可能与口腔卫生不良、饮食习惯、药物因素、遗传因素、牙体疾病等原因有关。
1、日常清洁护理
坚持早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，有助于减少牙菌斑和色素沉积。定期使用小苏打与柠檬汁混合轻刷牙齿，能温和去除表面污渍。每半年进行一次超声波洗牙，可有效清除牙结石和烟渍茶渍等外源性着色。
2、专业牙齿美白
冷光美白通过过氧化氢凝胶在蓝光催化下分解色素分子，适合中轻度氟斑牙和年龄性黄牙。家庭美白套装含10%过氧化脲凝胶，需连续使用7-14天。诊室漂白采用35%过氧化氢浓度，1-2次治疗即可见效，但可能引发短暂牙敏感。
3、饮食调整
增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，其摩擦作用能清洁牙面。饮用绿茶含儿茶素可抑制致色细菌繁殖。乳制品中的酪蛋白能与牙釉质结合形成保护层。避免红酒、咖啡等深色饮品，饮用时建议使用吸管减少接触。
4、避免染色物质
戒烟可预防尼古丁导致的顽固性烟渍，减少咀嚼槟榔防止红色素渗透。服用四环素类抗生素需咨询医生替代方案，孕妇儿童更需谨慎。饮用含铁补充剂后及时漱口，铁离子沉积会导致灰黑色着色。
5、医疗美容修复
瓷贴面适用于重度氟斑牙和四环素牙，需磨除0.3-0.7毫米牙体组织。全瓷冠能改善死髓牙灰黑色变，但需进行根管治疗。树脂渗透技术可修复早期釉质脱矿白斑，微创且保留更多健康牙体。
建议每日使用巴氏刷牙法配合冲牙器清洁，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。长期饮用矿泉水者需注意氟化物含量，过量氟摄入可能导致氟牙症。牙齿敏感期间应暂停美白护理，使用抗敏感牙膏缓解症状。孕妇、青少年及牙周炎患者进行美白前需专业评估，避免损伤牙髓或加重牙龈退缩。