适量饮用绿茶、菊花茶、普洱茶、玫瑰花茶、金银花茶等有助于排毒养颜。这些茶饮含有多种活性成分，能促进新陈代谢、抗氧化或调节内分泌功能。
一、绿茶
绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有较强抗氧化作用，能清除体内自由基，减少皮肤氧化损伤。其中表没食子儿茶素没食子酸酯可促进肝脏解毒酶活性，帮助代谢有害物质。建议选择未发酵的龙井、碧螺春等品种，避免空腹饮用以防刺激胃肠。
二、菊花茶
菊花含黄酮类化合物和挥发油，能增强肝脏解毒功能，改善面部痤疮或色斑。其清热功效有助于缓解体内湿热毒素引发的皮肤问题。杭白菊和胎菊效果较佳，可搭配枸杞增强养肝作用，但体质虚寒者应减少用量。
三、普洱茶
普洱熟茶中的茶褐素和益生菌能调节肠道菌群，促进毒素通过粪便排出。其发酵过程产生的洛伐他汀类物质有助于降低血脂，改善面部油脂分泌。建议选择陈化3年以上的熟普洱，避免与药物同服影响吸收。
四、玫瑰花茶
玫瑰花含香茅醇和橙花醇等挥发性成分，能疏肝解郁，调节内分泌失调导致的肤色暗沉。其鞣质成分可收敛毛孔，改善油性皮肤状态。建议选用平阴重瓣红玫瑰，月经量多者经期慎用。
五、金银花茶
金银花中绿原酸和木犀草苷具有抗炎解毒功效，对热毒引起的皮肤红肿、痤疮有缓解作用。其抗菌成分能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，适合油痘肌人群。脾胃虚寒者可搭配红枣调和药性。
日常饮茶需注意体质差异，湿热体质可侧重菊花茶、绿茶，气郁血瘀者适合玫瑰花茶，痰湿体质建议饮用熟普洱。每日总饮茶量控制在600毫升以内，避免浓茶影响睡眠。配合适量运动、充足饮水及富含维生素C的蔬菜水果摄入，能增强排毒效果。出现严重皮肤问题或消化系统不适时，应及时就医排查病理性因素。