正确的瘦脸按摩手法主要有提拉下颌线、按压咬肌、轻推苹果肌、点按太阳穴、揉捏耳后淋巴等。按摩可促进面部血液循环，帮助消除水肿，但需配合长期坚持才能达到辅助改善脸型的效果。
1、提拉下颌线
用食指和中指指腹从下巴中央开始，沿下颌骨向耳根方向缓慢提拉。重复进行可帮助紧致下颌轮廓，改善双下巴。按摩时需保持力度均匀，避免过度拉扯皮肤。配合含咖啡因的护肤品效果更佳。
2、按压咬肌
双手握拳用指关节对准咬肌部位画圈按压，每次持续数秒后放松。过度发达的咬肌会导致面部宽大，适度按摩能缓解肌肉紧张。注意避开颧骨突出部位，经期或面部有炎症时不宜操作。
3、轻推苹果肌
掌心贴于颧骨下方，用掌根向上方轻推至太阳穴。该手法能提升面部肌肉走向，预防法令纹加深。建议搭配荷荷巴油等基础油作为介质，每日早晚各进行一组，每组重复数次。
4、点按太阳穴
用中指指腹以画小圈方式按压太阳穴，配合深呼吸可缓解面部浮肿。太阳穴是面部淋巴交汇处，适度刺激能加速代谢废物排出。高血压患者需减轻力度，避免诱发头晕等不适。
5、揉捏耳后淋巴
拇指与食指捏住耳垂后方软组织，沿发际线向颈部方向缓慢揉捏。该区域分布重要淋巴管，正确按摩可改善淋巴循环不畅导致的水肿型胖脸。按摩前后建议饮用温水促进代谢。
瘦脸按摩需长期坚持才能显现效果，建议每日早晚洁面后各进行一次，配合有氧运动和控制钠盐摄入效果更佳。按摩力度以皮肤微热不发红为宜，若出现疼痛或皮肤过敏应立即停止。哺乳期女性、面部有开放性伤口或严重痤疮者不宜进行。如面部不对称明显或伴有咀嚼功能障碍，应及时就医排查病理性因素。