一周敷面膜2-3次最好，具体频率需根据肤质、面膜类型及皮肤状态调整。
健康中性或干性皮肤每周使用基础保湿类面膜2-3次即可满足需求，过度敷用可能破坏皮肤屏障。油性皮肤可适当增加至3次，但需避免含酒精或强清洁成分的面膜。修复类医用敷料建议在医生指导下按疗程使用，通常连续使用不超过7天。敏感肌应减少至1-2次，优先选择无添加的械字号产品。敷面膜时间控制在15分钟内，结束后需立即涂抹保湿霜锁住水分。夏季或干燥环境可酌情增加次数，但不宜每日敷用。片状面膜与涂抹式面膜交替使用效果更佳，清洁类泥膜每周不超过1次。
敷面膜后出现刺痛、泛红需立即停用。日常护肤应以基础清洁、保湿和防晒为主，面膜仅作为辅助护理手段。建议选择正规品牌产品，避免使用含激素或重金属的面膜。皮肤存在痤疮、皮炎等问题时，应咨询皮肤科医生后再决定是否敷面膜。