美白牙齿不伤牙可通过冷光美白、牙贴、超声波洁牙、家用美白凝胶、调整饮食等方式实现。牙齿变色可能与色素沉积、牙釉质损伤、牙结石堆积、药物影响、遗传因素等有关。
1、冷光美白
冷光美白是在牙齿表面涂抹美白剂后，用特定波长蓝光照射加速氧化还原反应，能快速分解色素分子。适用于外源性着色如咖啡、茶渍，单次治疗可维持1-2年。治疗前需由牙医评估牙釉质状况，牙龈敏感者需先做脱敏处理。操作后24小时内需避免深色饮食，配合含硝酸钾的舒适达抗敏感牙膏缓解短暂酸软感。
2、牙贴
含过氧化氢的美白牙贴通过低浓度漂白剂缓慢渗透牙釉质，适合轻度四环素牙或年龄性黄牙。建议选择6%以下过氧化氢产品，每次贴附不超过30分钟，连续使用不超过14天。使用期间出现牙龈刺痛应立即停用，孕妇及牙釉质发育不全者禁用。可搭配elmex抗敏感漱口水减少刺激。
3、超声波洁牙
通过高频震荡去除牙结石和烟斑茶垢等外源性着色，还原牙齿本色。每年1-2次洁牙能预防牙周病，但对氟斑牙等内源性着色无效。洁牙后可能出现短暂冷热敏感，可使用GC护牙素修复牙小管。严重牙周炎患者需先控制炎症再行洁治。
4、家用美白凝胶
含10%过氧化脲的美白牙托可夜间佩戴，通过缓释作用分解深层色素。需定制个性化牙托避免牙龈刺激，初期每天使用2小时逐步适应。与含氟牙膏交替使用可增强牙釉质抗酸能力，避免长期使用导致牙体透光性改变。
5、调整饮食
减少红酒、咖喱等强染色食物摄入，进食后及时漱口。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果咀嚼可物理清洁牙面，奶酪中的酪蛋白能中和口腔酸性环境。饮用咖啡时使用吸管减少液体接触牙面，吸烟者可用尼古丁贴片替代。
日常使用巴氏刷牙法配合小头软毛牙刷，每月更换牙刷避免细菌滋生。选择含磷硅酸钠的舒适达美白牙膏辅助维持效果，避免长期使用颗粒过大的摩擦型牙膏。每年进行口腔检查，牙釉质缺损者优先考虑微创瓷贴面修复而非漂白。美白后出现持续敏感或牙龈退缩需立即就诊，糖尿病患者慎用化学漂白剂。