上班站一天小腿涨粗有肿胀感通常是正常的生理现象。长时间站立会导致下肢静脉回流受阻，引起组织液积聚和肌肉疲劳。
下肢静脉回流主要依靠肌肉收缩和静脉瓣膜功能。站立时重力作用使血液淤积在下肢，静脉压力增高导致血管内液体渗出到组织间隙。同时腓肠肌持续等长收缩会挤压血管，进一步加重回流障碍。这种情况多表现为下午或晚间小腿围度增加，伴有紧绷感和轻微疼痛，抬高下肢或休息后症状可缓解。日常可通过穿弹力袜、间歇活动踝关节、避免久站不动等方式改善。
若肿胀持续超过12小时不消退，或伴随皮肤发红发热、单侧肢体明显增粗、按压凹陷不恢复等情况，则需警惕深静脉血栓形成、淋巴回流障碍等病理因素。某些药物副作用、妊娠期生理变化、心肾功能不全等系统性疾病也可能导致下肢水肿。这类情况往往伴有体重短期增加、尿量减少等其他症状。
建议工作时每1-2小时坐下休息10分钟，主动做踝泵运动促进血液循环。晚间可用枕头垫高小腿，避免睡前大量饮水。若调整生活方式后肿胀仍持续加重，或出现皮肤颜色改变、疼痛加剧等症状，应及时到血管外科或心血管内科就诊排查病理性因素。