臀部形态差异主要与遗传因素、肌肉发达程度、脂肪分布及日常运动习惯有关。臀部较翘的常见原因有骨盆结构差异、臀大肌发达、皮下脂肪堆积适度、长期针对性锻炼以及激素水平影响等生理或行为因素。
1、骨盆结构差异
骨盆前倾角度较大者会自然呈现臀部上翘外观，这种骨骼结构多与遗传相关。部分人群髂嵴位置较高且骶骨弯曲度明显，视觉上会增强臀部曲线。此类情况属于正常生理变异，无须特殊干预，但需注意避免因骨盆前倾过度导致腰椎代偿性前凸。
2、臀大肌发达
长期进行深蹲、硬拉等抗阻训练会显著增加臀大肌体积，使臀部呈现饱满上翘状态。专业运动员或健身爱好者因高频次臀肌激活训练，肌纤维横截面积可超过普通人30%-40%。肌肉型翘臀往往伴随较高体脂率时仍能保持臀部紧致轮廓。
3、脂肪分布特征
雌激素促进脂肪向臀部和大腿部位囤积，形成符合女性第二性征的臀部脂肪分布模式。部分人群因激素受体敏感性差异，臀部脂肪细胞体积增大但分布均匀，在适度脂肪层厚度下仍能保持圆润形态。这种情况常见于梨形身材人群。
4、运动习惯影响
规律进行爬楼梯、后踢腿等针对臀中肌的训练，可改善臀部肌肉支撑力，预防因久坐导致的臀肌萎缩。每周3次以上专项训练能在6-8周内明显改善臀部扁平问题，但需配合蛋白质补充以促进肌纤维合成。
5、病理性因素
先天性臀肌挛缩症可能导致臀部异常隆起，常伴随髋关节活动受限。腰椎过度前凸等体态问题也会造成臀部视觉后翘，这类情况需通过康复训练矫正。极少数骶尾部肿瘤或脂肪瘤可能表现为单侧臀部膨大，需通过MRI检查鉴别。
改善臀部形态建议采取综合措施：每周进行2-3次臀桥、保加利亚分腿蹲等抗阻训练，每次3组每组12-15次；日常保持每天6000步以上步行量避免久坐；饮食保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入。存在明显体态异常或单侧臀部突变者应及时就诊骨科或康复医学科。