长时间穿压力袜通常不会直接瘦腿，其主要功能是改善下肢血液循环和缓解静脉曲张症状。
压力袜通过梯度压力设计促进静脉血液回流，减少腿部肿胀和疲劳感，但脂肪分解需要依靠热量消耗与代谢调节。若因水肿导致的腿围暂时性缩小，可能被误认为瘦腿效果。长期穿戴不当可能造成皮肤过敏、神经压迫或加重静脉功能不全，需在医生指导下选择合适压力等级。
健康减脂应结合有氧运动与力量训练，如快走、游泳可增强下肢代谢，配合高蛋白低盐饮食有助于减少水肿。避免久坐久站，每日做踝泵运动或抬高下肢15分钟能辅助改善循环。若出现静脉曲张或淋巴水肿等问题，建议血管外科就诊评估。