抬头拉伸颈部通常不能直接瘦脸，但可能通过改善颈部线条在视觉上让脸部显得更紧致。瘦脸效果主要取决于脂肪分布、肌肉状态和骨骼结构，单纯颈部拉伸对减少面部脂肪或改变骨骼形态作用有限。
抬头拉伸颈部主要通过放松颈阔肌和胸锁乳突肌，缓解长期低头导致的颈部僵硬。这种动作能促进局部血液循环，减少因水肿导致的面部浮肿，短期内可能让下颌轮廓更清晰。但面部脂肪堆积、咬肌肥大或遗传性宽脸型等问题，无法通过颈部拉伸得到根本改善。若想针对性瘦脸，需结合全身减脂、面部按摩或医疗美容手段。
极少数情况下，颈部拉伸可能间接影响脸型。例如颈椎错位导致的面部不对称，通过矫正姿势可能改善；或颈部淋巴循环不畅引发的肿胀，拉伸后可能减轻。但这些情况需专业评估，普通拉伸动作难以达到显著效果。对于咬肌发达者，过度颈部拉伸反而可能加重肌肉代偿性紧张。
建议通过有氧运动配合低盐饮食减少全身脂肪，避免单侧咀嚼预防咬肌肥大。若追求明显瘦脸效果，可咨询医生关于肉毒素注射、射频紧致等医疗方案。日常可尝试轻柔的面部提拉按摩，但需注意力度避免皮肤松弛。任何局部瘦身方法都需长期坚持，且效果因人而异。