穿压力袜睡觉一般不能瘦腿。压力袜主要通过促进静脉回流缓解水肿或静脉曲张症状，但无法减少脂肪堆积或改变肌肉形态。
压力袜的设计原理是通过梯度压力改善下肢血液循环，适用于长时间站立、静脉功能不全或术后恢复等场景。其作用集中在物理性压迫而非代谢干预，对脂肪分解没有直接影响。白天穿戴可减轻腿部胀感，但夜间平卧时下肢静脉压力自然降低，此时穿戴可能因过度压迫影响皮肤呼吸或导致不适。
少数情况下，因淋巴回流障碍导致的水肿型腿粗，夜间持续穿戴可能暂时改善晨起腿围。但这种情况属于病理状态而非正常减脂，且需要医生指导使用特定压力值的医疗级弹力袜。普通压力袜缺乏精准压力分级，长时间穿戴反而可能阻碍微循环。
想要科学瘦腿应结合有氧运动与力量训练，如快走、游泳等可促进脂肪代谢，腿部拉伸则能改善肌肉线条。饮食上需控制总热量并保证优质蛋白摄入，避免高盐饮食引发水肿。若腿部持续肿胀或出现静脉曲张，建议及时就医评估血管功能，而非依赖压力袜减肥。