长期穿塑身裤不能真正瘦腿，仅能通过物理压迫暂时改变腿部外观。塑身裤通过紧贴皮肤对脂肪和肌肉产生压力，视觉上可能让腿部显得纤细，但脱掉后效果消失，无法减少脂肪或改变肌肉结构。
塑身裤的紧致效果源于弹性面料对皮下组织的暂时性挤压，可能改善血液循环不畅或轻度水肿导致的腿部肿胀。部分产品添加的远红外纤维可能促进局部微循环，但作用有限。需注意长时间穿戴可能引发皮肤过敏、毛囊炎或神经压迫，尤其对静脉曲张患者可能加重血液回流障碍。
少数情况下，医用压力袜可作为静脉功能不全的辅助治疗工具，但需在医生指导下选择特定压力等级。普通塑身裤缺乏医疗认证，过度依赖可能导致核心肌群退化，反而影响正常代谢。特殊设计的高腰款可能通过约束进食量间接控制热量摄入，但与腿部脂肪消耗无直接关联。
建议通过有氧运动结合力量训练科学减脂，如慢跑可消耗全身脂肪，深蹲能增强腿部肌肉线条。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。若需即时修饰腿型，选择透气性好的分段压力塑身裤，单次穿戴不超过8小时，避免夜间使用。出现皮肤瘙痒或麻木感应立即停用，下肢水肿持续需排查心肾疾病。