使用牙线的具体方法主要有清洁前准备、缠绕牙线、滑入牙缝、刮除牙菌斑、清洁后漱口等步骤。正确使用牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙龈疾病。
1、清洁前准备
使用牙线前需用肥皂和流动水洗净双手，避免将细菌带入口腔。选择约45厘米长的牙线，两端分别缠绕在两手中指上，中间预留2-3厘米操作段。建议在镜子前操作以便观察，初次使用者可选用带手柄的牙线棒辅助。
2、缠绕牙线
用拇指和食指捏紧牙线操作段，保持1-1.5厘米张力。对于下颌牙齿，两食指朝上控制牙线；对上颌牙齿则改用两拇指控制。注意避免牙线过松导致清洁不彻底，或过紧损伤牙龈。
3、滑入牙缝
将牙线以拉锯式动作缓慢滑入牙缝，遇到阻力时不可强行下压。到达牙龈沟底部时停止，此时牙线应呈C形包裹牙齿侧面。若牙龈出血应减轻力度，持续出血需就医检查是否患有牙龈炎。
4、刮除牙菌斑
牙线贴紧牙面上下刮动5-6次，重点清洁邻接面靠近牙龈处。每清洁一个牙缝后，旋转中指更换干净的牙线段。遇到牙缝较宽可改用扁平牙线，矫正器佩戴者需配合穿线器使用。
5、清洁后漱口
完成所有牙缝清洁后，用清水或含氟漱口水漱口30秒，清除脱落菌斑。观察牙线有无纤维残留或异常气味，这些可能是龋齿或牙周病征兆。建议每天睡前使用一次牙线，正畸患者需每餐后清洁。
使用牙线时应注意动作轻柔，避免损伤牙龈乳头。若长期存在牙龈出血、牙齿敏感等情况，可能提示牙周疾病需及时就诊。配合巴氏刷牙法和定期洗牙，能更全面维护口腔健康。儿童需在家长指导下使用儿童专用牙线，老年人可选用膨胀牙线清洁较宽牙缝。养成使用牙线习惯可减少邻面龋发生概率，保持牙齿邻接面清洁。