牙齿清洁需注意刷牙方式、工具选择、清洁频率、饮食控制及定期检查等事项。正确的牙齿清洁有助于预防龋齿、牙周病等口腔问题。
1、刷牙方式
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟，再竖刷牙齿表面。避免横向用力刷牙导致楔状缺损，每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙后轻刷舌苔可减少口腔细菌。
2、工具选择
选择软毛牙刷避免损伤牙釉质，电动牙刷可提高清洁效率。牙线能清除牙缝残留物，冲牙器适合牙周病患者。含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，但6岁以下儿童需使用儿童专用低氟牙膏。
3、清洁频率
每日早晚各刷牙1次，进食后及时漱口。使用牙线或牙缝刷每日清洁牙间隙1次。夜间口腔唾液分泌减少，睡前刷牙尤为重要。特殊人群如正畸患者需增加至每日3次清洁。
4、饮食控制
减少碳酸饮料、高糖食物摄入频率，酸性食物食用后30分钟内不宜刷牙。多摄入富含钙质的乳制品、富含维生素C的新鲜蔬果。咀嚼粗纤维食物可辅助清洁牙面。
5、定期检查
每6-12个月进行专业洁牙去除牙结石，儿童建议每3-6个月检查。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状应及时就诊。孕妇、糖尿病患者等需加强口腔健康监测。
日常可选用含氟漱口水辅助清洁，避免使用牙签防止牙缝增大。吸烟者需更注重牙周护理，糖尿病患者应严格控制血糖。儿童应从第一颗乳牙萌出开始清洁，家长需帮助完成直至7岁。长期保持良好清洁习惯可维持牙齿使用寿命，减少口腔治疗需求。