女人乳房下垂可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、激素水平变化、遗传等因素有关。乳房下垂通常表现为乳房皮肤松弛、乳头位置下移，可能伴随乳房形态改变或肩颈不适。
1.年龄增长
随着年龄增长，乳房悬韧带逐渐松弛，皮肤弹性下降，导致乳房支撑力减弱。这是生理性下垂的主要原因，通常从40岁后开始明显。日常可通过穿戴合适内衣、坚持胸部肌肉锻炼延缓进程，如俯卧撑或哑铃推举。
2.哺乳影响
哺乳期乳腺组织增生后萎缩，可能使乳房皮肤拉伸失去回弹力。多次哺乳或单次哺乳时间过长会加重下垂程度。建议哺乳期使用哺乳内衣支撑，断奶后逐步进行胸部塑形运动，帮助恢复紧致。
3.体重波动
短期内体重骤减超过10公斤时，乳房脂肪快速流失而皮肤收缩滞后，易形成下垂。常见于过度节食减肥人群。需保持匀速减重，每月减重不超过体重的5%，同时配合胶原蛋白补充和精油按摩改善皮肤弹性。
4.激素变化
绝经后雌激素水平下降会导致乳腺腺体萎缩，结缔组织水分流失。可能伴随潮热、盗汗等更年期症状。可遵医嘱使用雌二醇凝胶结合大豆异黄酮补充，但需警惕激素治疗相关风险。
5.遗传因素
先天性皮肤松弛症、结缔组织发育不良等遗传疾病会导致乳房悬韧带结构异常。此类人群可能在年轻时即出现明显下垂，常合并关节过度伸展或皮肤脆弱。需通过整形外科评估是否需悬吊术或假体植入矫正。
轻度下垂可通过坚持穿戴有钢圈支撑内衣、每日进行扩胸运动和瑜伽猫式伸展改善。中重度下垂伴随肩背疼痛或皮肤褶皱糜烂时，建议至乳腺外科或整形科就诊，评估射频紧致治疗或乳房悬吊术等医疗干预必要性。日常避免长期不穿内衣、过度节食等加速下垂的行为，沐浴时可用冷热水交替刺激促进血液循环。