刷腿上经络一般不能直接瘦腿，但可能通过促进局部代谢帮助缓解水肿或肌肉紧张。瘦腿效果主要取决于体脂减少与肌肉塑形，单纯经络刺激无法分解脂肪或改变肌肉形态。
刷腿属于传统中医疗法中的经络推拿手法，通过工具对腿部胆经、胃经等区域进行刮拭，可能改善局部血液循环并缓解久坐导致的水肿。对于肌肉型腿粗者，适度按摩可放松紧绷的腓肠肌，使腿部线条视觉上更流畅，但无法减少肌肉体积。脂肪型腿粗需通过有氧运动与饮食控制降低全身脂肪比例，局部经络刺激对脂肪代谢的影响有限。
部分人群刷腿后可能出现暂时性围度减小，多与淋巴回流加速、组织液重新分布有关，并非脂肪消耗。过度用力刷拭可能损伤皮肤毛细血管或引发皮下淤血，敏感肌肤可能出现过敏反应。若追求瘦腿效果，建议结合慢跑、游泳等全身性运动，配合高蛋白低脂饮食，必要时可咨询康复科医师制定个性化运动方案。
日常可穿压力袜预防水肿，避免长时间站立或跷二郎腿。运动后使用泡沫轴放松腿部肌群比单纯刷腿更有效，同时需保证每日饮水量促进代谢废物排出。如腿部围度异常增大伴随疼痛或静脉曲张，应及时就诊血管外科排除病理性因素。