人不胖但有双下巴可能与遗传因素、不良姿势、皮肤松弛、局部脂肪堆积、甲状腺功能减退等因素有关。双下巴的形成主要有遗传性下颌结构、长期低头姿势、年龄增长导致皮肤弹性下降、下颌脂肪代谢异常、甲状腺激素分泌不足等原因。建议根据具体原因针对性改善，必要时就医排查病理因素。
1、遗传因素
部分人群因先天下颌骨短小或颈部骨骼结构特殊，容易形成双下巴外观。这种情况通常伴随家族遗传特征，与体重无关。可通过颈部肌肉锻炼如抬头动作帮助改善轮廓，严重者需考虑整形外科评估。
2、不良姿势
长期低头使用手机或伏案工作会导致颈阔肌松弛，下颌与颈部皮肤形成褶皱。建议调整姿势保持头部中立位，每小时做5-10次下巴后缩训练，配合颈部拉伸缓解肌肉紧张。
3、皮肤松弛
年龄增长导致胶原蛋白流失，颈部皮肤支撑力下降会形成下垂型双下巴。日常可使用含视黄醇的护肤品刺激胶原再生，医美手段如射频紧肤、线雕等能显著改善皮肤弹性。
4、局部脂肪堆积
部分人群下颌脂肪代谢异常，即使体脂率正常仍可能出现局部脂肪增生。可通过饮食控制精制碳水摄入，配合高频超声溶脂等局部减脂手段，避免传统抽脂手术风险。
5、甲状腺功能减退
甲减会导致粘多糖沉积和面部水肿，表现为颈部增粗。若伴随怕冷、乏力等症状，需检测甲状腺功能。确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗，水肿消退后双下巴会明显改善。
日常建议保持规律有氧运动促进全身脂肪代谢，睡眠时垫高枕头减少颈部褶皱，避免高盐饮食防止水肿。若双下巴突然明显加重或伴随其他异常症状，应及时就诊内分泌科或整形外科，通过超声检查明确是否存在病理性改变。非病理性双下巴可通过坚持颈部按摩、冷敷紧致等护理手段逐步改善。