最健康的枕头填充料材质主要有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳和决明子等。这些材质各有特点，可根据个人需求选择适合的填充料。
1、乳胶
乳胶是从橡胶树汁液中提取的天然材质，具有抑菌防螨的特性，适合过敏体质人群使用。乳胶枕头弹性适中，能贴合头颈部曲线，有助于缓解颈椎压力。天然乳胶透气性良好，但需注意避免长时间暴晒，以防材质老化。
2、记忆棉
记忆棉是一种温感减压材质，能根据体温和压力自动塑形，分散头部压力。记忆棉枕头对颈椎有较好支撑作用，适合颈椎不适人群。选择时应关注密度参数，密度过低的记忆棉可能支撑力不足，建议选择密度适中的产品。
3、羽绒
羽绒填充料通常采用鹅绒或鸭绒，质地轻盈柔软，保暖性良好。羽绒枕头蓬松度高，能根据睡姿自动调整形状，适合喜欢柔软枕感的人群。需定期晾晒保持蓬松，并注意防潮防霉，过敏体质者应谨慎选择。
4、荞麦壳
荞麦壳是天然植物填充料，具有良好的透气性和支撑性。荞麦枕头硬度较高，能对头部形成稳定支撑，适合习惯睡硬枕的人群。使用中会发出轻微声响，需定期晾晒防止受潮生虫，可调节填充量改变枕头高度。
5、决明子
决明子是一种中药材填充料，具有清凉特性，适合夏季使用。决明子枕头硬度适中，能提供良好支撑，传统中医认为有助于缓解头痛。需注意防潮防蛀，定期翻晒保持干燥，过敏体质者使用前应咨询医生意见。
选择枕头填充料时，应考虑个人睡眠习惯、颈椎健康状况和过敏史等因素。乳胶和记忆棉适合需要颈椎支撑的人群，羽绒提供柔软舒适感，荞麦壳和决明子则更适合喜欢硬质枕头者。无论选择哪种材质，都应定期清洁保养，保持枕头卫生。枕头高度也需与睡姿匹配，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时可适当增高。建议每1-2年更换一次枕头，确保睡眠质量和健康。