穿塑身裤通常不会真正瘦腿，只能暂时通过物理压迫使腿部视觉上变细。塑身裤主要通过紧致面料对脂肪和肌肉施加压力，达到暂时修饰腿型的效果，但无法减少脂肪或改变肌肉结构。
塑身裤的紧致效果源于其弹性面料对皮下组织的挤压作用，穿戴后可能因局部血液循环受限而出现短暂围度减小。这种改变属于物理性形变，脱下后腿部会逐渐恢复原状。长期穿戴过紧的塑身裤还可能影响下肢静脉回流，导致水肿或皮肤敏感等问题。若追求持久瘦腿效果，需通过科学减脂与运动相结合的方式实现。
日常建议选择适度宽松的衣物避免压迫血管神经，配合有氧运动如慢跑游泳等促进脂肪代谢，同时增加腿部力量训练塑造肌肉线条。饮食上控制精制碳水摄入，保证优质蛋白和膳食纤维的补充。若存在顽固性脂肪堆积或肌肉型粗腿问题，可咨询专业医师评估是否需要医学干预。