舌头被烫伤可以通过含冷水、食用低温食物、使用口腔凝胶、避免刺激性食物、保持口腔清洁等方式缓解。舌头烫伤通常由高温食物或液体接触导致，表现为局部红肿、疼痛或灼热感。
1、含冷水
舌头烫伤后立即含冷水有助于降低局部温度，减轻组织损伤。冷水能收缩血管，减少炎症反应，缓解疼痛感。建议将冷水含在口中10-15秒后吐出，重复进行直至疼痛减轻。避免使用冰水或冰块直接接触伤口，以免造成冻伤。
2、食用低温食物
适量食用酸奶、冰淇淋等低温食物可缓解烫伤后的灼热感。低温食物能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛，同时为身体提供营养。选择无糖或低糖产品更有利于口腔健康，避免糖分刺激伤口。吞咽时注意避免食物摩擦烫伤部位。
3、使用口腔凝胶
利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶等口腔局部麻醉药物可缓解严重疼痛。这类药物能阻断神经传导，快速减轻灼烧感。使用前需清洁双手，用棉签蘸取少量凝胶涂抹于患处。每日使用不超过3次，孕妇及儿童应在医生指导下使用。
4、避免刺激性食物
烫伤后应避免辛辣、酸性或坚硬食物刺激伤口。辣椒、柑橘类水果等可能加重炎症反应，延缓愈合。建议选择温凉、柔软的流质或半流质食物，如粥、汤类。进食时细嚼慢咽，减少舌头与食物的摩擦接触。
5、保持口腔清洁
饭后用生理盐水或专用漱口水清洁口腔，预防继发感染。生理盐水能维持口腔酸碱平衡，促进黏膜修复。漱口时避免用力过大，轻柔含漱后吐出即可。若出现白色伪膜或持续疼痛，可能提示继发感染，需及时就医。
舌头烫伤后24小时内避免刷牙时直接刷洗患处，可使用软毛牙刷清洁其他牙齿区域。多饮水保持口腔湿润，促进新陈代谢。如烫伤面积较大或出现水疱、溃烂，建议及时到口腔科就诊。恢复期间戒烟酒，保证充足睡眠有助于组织修复。通常浅表烫伤3-5天可自行愈合，深层损伤可能需要更长时间。