月子里绑收腹带不能直接瘦肚子，其主要作用是支撑腹部肌肉和促进子宫复位。收腹带通过物理加压暂时缩小腰围，但无法减少脂肪堆积，产后瘦肚子需结合科学饮食和适度运动。
收腹带的使用需注意时间和松紧度。产后女性腹壁松弛、盆底肌未恢复，收腹带可提供外力支撑，缓解腰部压力并帮助固定剖宫产伤口。但长期过紧佩戴可能影响血液循环，导致胃肠功能紊乱或盆底肌修复延迟。每日佩戴时间建议不超过8小时，夜间睡眠时需解除。
产后减脂需通过热量消耗实现。哺乳期女性每日需额外消耗能量，配合高蛋白、低脂饮食有助于减少腹部脂肪囤积。产后6周后可逐步进行凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，3个月后根据恢复情况增加有氧运动。母乳喂养本身可促进子宫收缩和脂肪代谢，但需避免过度节食影响乳汁质量。
产后腹部形态恢复与个体体质相关。妊娠期间腹直肌分离程度、孕期体重增长量及激素水平变化均会影响恢复速度。若产后半年仍存在明显腹直肌分离或脂肪堆积，可咨询医生评估是否需要康复治疗或医学减重干预。日常可穿弹性适中的塑身衣辅助形体调整，但不可替代主动运动。