盆底肌修复是指通过针对性训练或医疗干预恢复盆底肌群功能的方法，主要用于改善因妊娠分娩、手术创伤或衰老导致的盆底肌松弛、尿失禁等问题。修复方式主要有凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、阴道哑铃锻炼、手术治疗等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻中度压力性尿失禁或产后康复。每日进行3组收缩练习，每组持续5-10秒。需注意避免腹部和臀部肌肉代偿发力，持续锻炼2-3个月可见改善效果。
2、电刺激治疗
电刺激治疗利用低频电流被动激活盆底肌纤维，适用于肌力极弱或无法自主收缩的患者。需在专业设备辅助下每周治疗2-3次，配合主动训练可提升疗效。禁忌症包括心脏起搏器植入者及妊娠期女性。
3、生物反馈训练
生物反馈通过传感器实时显示肌电信号，帮助患者掌握正确收缩技巧。对协调性差的盆底肌高张力或肌无力均有调节作用。治疗需在医生指导下进行，通常10-15次为一疗程。
4、阴道哑铃锻炼
阴道哑铃通过负重训练增强盆底肌耐力，选择20-100克渐进式重量。使用时需保持站立姿势防止脱落，每日练习15分钟。注意使用前后清洁器械，经期或阴道炎症期间暂停使用。
5、手术治疗
重度盆腔器官脱垂或保守治疗无效时，可考虑尿道中段悬吊术、骶棘韧带固定术等。术后需配合康复训练预防复发，存在出血感染风险。非必要情况下优先选择非侵入性治疗方案。
日常应避免长期提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，适度控制体重减轻盆底负担。产后42天起可开始低强度凯格尔运动，合并慢性便秘者需同步调整膳食纤维摄入。若出现持续漏尿或下坠感应及时至妇科或泌尿外科评估，根据肌力检测结果制定个体化修复方案。