经常揉肚子一般不会直接减少腹部脂肪，但可能有助于促进胃肠蠕动和缓解腹胀。腹部脂肪减少需要通过热量消耗大于摄入来实现，揉肚子无法直接分解脂肪。
揉肚子主要通过物理刺激促进局部血液循环和胃肠蠕动，对缓解便秘、消化不良有一定帮助。适度揉腹可能让腹部肌肉放松，改善因胀气导致的腹部膨隆现象，但无法改变脂肪细胞体积或数量。脂肪代谢需要依靠全身性的有氧运动如快走、游泳等，配合饮食控制才能有效减少腹部脂肪堆积。
若揉肚子后出现腹部皮肤发红、疼痛或腹泻等情况，可能与力度过大或存在胃肠疾病有关。肠梗阻、急性阑尾炎等疾病患者揉腹可能加重病情，需避免盲目按压腹部。腹部减脂建议采取科学方式，每周进行多次有氧运动，同时减少精制碳水和高脂食物的摄入。
日常可配合腹部按摩辅助改善循环，但需注意力度轻柔、顺时针方向按摩。建议结合平板支撑等核心训练增强腹肌力量，使腹部线条更紧致。若长期腹部肥胖伴随月经紊乱或多毛等症状，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。