双下巴脖子肉很多可能与遗传因素、肥胖、不良姿势、皮肤松弛、甲状腺功能减退等因素有关。双下巴通常表现为颈部脂肪堆积或皮肤下垂，可通过调整生活习惯、医学美容等方式改善。
1、遗传因素
部分人群因家族遗传倾向，颈部脂肪分布较多或皮肤弹性较差，容易形成双下巴。这类情况通常伴随全身脂肪分布均匀的特点，无明显病理表现。建议加强颈部肌肉锻炼，如抬头训练或瑜伽动作，帮助紧致皮肤。
2、肥胖
体重超过标准范围时，颈部脂肪堆积是常见表现之一。脂肪细胞体积增大会导致下颌轮廓模糊，可能伴随活动后气促、关节负荷加重等症状。需通过控制总热量摄入，增加有氧运动如快走、游泳等逐步减重。
3、不良姿势
长期低头使用电子设备或睡姿不当，会导致颈阔肌松弛和淋巴循环受阻，加速脂肪在颏下区域沉积。可能伴有肩颈酸痛、头痛等不适。应保持脊柱中立位，每30分钟做一次颈部后仰拉伸，睡眠时选择高度适中的枕头。
4、皮肤松弛
年龄增长或快速减肥后，真皮层胶原蛋白流失会使颈部皮肤失去支撑力，形成下垂褶皱。常见于40岁以上人群，可能伴随面部其他部位皮肤松弛。可通过射频紧致、超声刀等医美手段刺激胶原再生，日常使用含视黄醇的护肤品。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢率降低，引发黏液性水肿使颈部增粗，可能伴随怕冷、便秘、体重增加等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
改善双下巴需根据具体成因针对性处理，肥胖者应制定科学减重计划，避免极端节食导致皮肤松弛加剧。日常减少高糖高脂饮食，增加富含维生素C和蛋白质的食物摄入。颈部按摩配合冷敷能促进局部循环，严重皮肤下垂者可咨询整形外科关于吸脂术或线雕等方案。若伴随甲状腺异常症状，须及时至内分泌科就诊。