奔三者日常如何保护关节软骨？了解下氨糖软骨素的作用

随着年龄的增长，关节软骨会出现退化，关节软骨也更容易磨损，修复能力也有所减弱，这会导致一系列关节不适的问题发生，例如关节僵硬肿胀、关节疼痛、骨关节炎等。那么，奔三者日常该如何保护关节软骨？氨糖软骨素的作用是什么？请继续往下看。

一、奔三者日常如何保护关节软骨？

1、不跷二郎腿

在坐着的时候，习惯性地跷二郎腿的动作看似放松，实则却会增加膝关节内部结构的压力，长期跷二郎腿还会导致关节变形，继而引发一些关节不适的症状，所以，日常应尽量避免或减少翘二郎腿的动作。

2、少提重物上下楼梯

在爬楼梯的时候，膝关节所负担的体重是会增加到3~4倍，长期如此会导致关节磨损愈发严重，在日常生活中，建议尽量减少提重物上下楼。在需要提重物上下楼梯的时候，建议分多次进行，这样可以避免膝关节部位负重过大。

3、避免长时间久坐

久坐容易导致下肢血液循环不良，关节腔滑液分泌减少，增加下肢关节损伤风险，若因工作或其他因素而需要久坐，建议每隔1~2小时站起来稍微走动一会儿，在坐着的时候尽量保持正确的坐姿，时不时伸展腿部并改变腿的姿势。

4、运动时间和运动量需适度，佩戴护膝产品

日常运动时间过长、运动量过大，亦或是运动方式过于剧烈，其实都会增加关节损伤风险，所以，日常需适当注意一下运动量、运动方式和运动时间，若是被关节问题所困扰，日常应根据个人实际情况进行运动。

5、适当减轻体重

超重会增加关节的负荷，加剧关节的磨损，也会增加骨关节炎发生率，若存在超重的情况，日常有必要通过适当的运动和健康的饮食来达到减重的目的，把体重控制在合理范围内，这样有助减轻关节的压力和磨损。

6、补充氨糖软骨素

人过了三十岁，体内的氨糖含量就会开始减少，而且氨糖的流失速度会不断加快，所以日常有必要适当补充氨糖软骨素，氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，它们构成关节软骨的主要成分，也是一种天然的营养素，硫酸软骨素与氨糖联合使用，能够帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，可以起到1+1>2的效果，能够有效保护关节。

二、氨糖软骨素的作用是什么

氨糖软骨素的作用体现在多个方面，它能增加关节腔润滑液的分泌，从而不断润滑关节软骨表面，减少关节磨损，增加关节灵活性，还能有效促进软骨细胞合成，修复受损的关节软骨，保护关节软骨健康。补充氨糖软骨素，其实可以选择健力多氨糖软骨素。

健力多氨糖软骨素，每片富含194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素，可有效补充关节软骨所需营养，保护关节软骨健康，除此以外，健力多氨糖软骨素还含有碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补这三种有益于骨关节的营养物质。碳酸钙是硬骨日常所必需的营养素，每片健力多氨糖软骨素富含102mg的碳酸钙，可以有效增强人体骨密度；酪蛋白磷酸肽可以有效促进肠道对钙的吸收，骨碎补则可以促进骨骼对钙的吸收，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。每日两次，每次食用两片健力多氨糖软骨素，可以有效补充关节软骨、硬骨日常所需营养素。

奔三者日常保护关节软骨，其实可以试试健力多氨糖，补软骨护关节，增加骨密度！