肚子大可通过艾灸中脘穴、关元穴、天枢穴、大横穴、带脉穴等穴位帮助减肚子。艾灸能促进局部血液循环，增强胃肠蠕动，但需配合饮食控制和运动才能达到理想效果。
1、中脘穴
中脘穴位于脐上4寸，属任脉穴位。艾灸该穴位有助于调节脾胃功能，改善消化不良和腹胀症状。脾胃虚弱导致的水湿停滞型肥胖可选用此穴，常伴随食欲不振、大便溏稀。操作时建议使用艾条悬灸，每次15分钟，注意避免烫伤皮肤。孕妇及饭后1小时内不宜施灸。
2、关元穴
关元穴在脐下3寸，为元气汇聚之处。艾灸此穴能温补下焦，促进脂肪代谢，适用于虚寒型腹部肥胖。常与腰膝酸冷、畏寒肢冷等症状相关。临床多采用隔姜灸法，每周3次为宜。糖尿病患者及皮肤破损者禁用，施灸后需注意保暖。
3、天枢穴
天枢穴在脐旁2寸，属足阳明胃经。艾灸该穴可双向调节肠道功能，对便秘或腹泻型腹部肥胖均有效果。常与胃肠湿热证相关，表现为口臭、舌苔厚腻。建议采用温和灸法，配合顺时针腹部按摩效果更佳。急性肠梗阻患者禁止施灸。
4、大横穴
大横穴位于脐旁4寸，是脾经重要穴位。艾灸此处能健脾祛湿，特别适合痰湿困脾引起的腹部赘肉堆积。多伴随身体困倦、痰多等症状。可采用艾盒灸法，每次20分钟。高血压患者施灸时需监测血压变化，出现头晕应立即停止。
5、带脉穴
带脉穴在侧腹部第11肋端直下平脐处，艾灸此穴可疏通带脉经气，针对腰腹脂肪堆积效果显著。常见于久坐少动人群，多与肝胆郁结有关。建议使用回旋灸法，每周2次。月经期女性及皮肤过敏者应避免施灸，灸后需补充温水。
艾灸减肚子需长期坚持，建议每周3次，配合低脂高纤维饮食和每天30分钟有氧运动。避免空腹或过饱时施灸，施灸后2小时内不宜洗澡。若出现口渴、头晕等不适需及时停止。重度肥胖或合并代谢性疾病患者应在中医师指导下制定综合减重方案，不可单纯依赖艾灸。日常可饮用山楂荷叶茶帮助消脂，保持规律作息以巩固效果。