去黑眼圈可通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、使用护肤品、医疗美容等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、眼周皮肤薄、遗传等因素引起。
1、调整作息
保证每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使血管型黑眼圈加重。建议固定就寝时间，午间可闭目休息15分钟。睡前2小时减少电子屏幕使用，避免蓝光抑制褪黑素分泌。
2、冷热敷护理
晨起用冷藏后的勺子或茶包冷敷眼周3分钟，能收缩扩张的毛细血管。晚间用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷可改善血管型黑眼圈，但温度不宜过高或过低，避免刺激娇嫩的眼部皮肤。
3、局部按摩
用无名指指腹从内向外轻柔按压眼眶骨，配合含咖啡因的眼霜效果更佳。按摩能促进眼周淋巴回流，缓解水肿型黑眼圈。注意力度要轻，每天早晚各进行1次，每次3-5分钟，避免拉扯导致皮肤松弛。
4、使用护肤品
选择含维生素K、烟酰胺、传明酸等成分的眼霜，可抑制黑色素转运。含透明质酸的眼膜能改善干燥型黑眼圈。使用前需做皮肤测试，避免过敏。护肤品需持续使用4-8周才能显现效果，需配合防晒避免色素沉着加重。
5、医疗美容
顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗，血管型可选择脉冲染料激光。眼周填充术能改善结构性黑眼圈。这些方法需在专业医师操作下进行，可能存在暂时性红肿等副作用。治疗前后需严格防晒，避免色素沉着。
日常需注意防晒，外出佩戴防紫外线墨镜。饮食多补充维生素C和铁质，如猕猴桃、菠菜等。避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉片轻柔擦拭。若黑眼圈持续加重或伴随水肿、瘙痒等症状，建议及时就诊排查肾脏或过敏性疾病。长期面对电子屏幕时，建议每20分钟远眺放松双眼。