经期可通过调整护肤步骤、选择温和产品、加强保湿、避免刺激性成分、适度运动等方式进行护肤。经期皮肤状态变化通常与激素水平波动、血液循环加快、皮肤敏感度增加等因素有关。
1、调整护肤步骤
经期皮肤屏障功能可能减弱，建议简化护肤流程，减少去角质和深层清洁频率。早晚使用温水洁面后，可选用含神经酰胺的修复类乳液，避免叠加过多功效型精华。夜间可增加一片不含酒精的保湿面膜，敷贴时间控制在10分钟内。经期后三天可逐步恢复常规护肤步骤。
2、选择温和产品
避免含视黄醇、果酸、水杨酸等刺激性成分的护肤品，优先选择标注敏感肌适用或无添加配方的产品。洁面可选用氨基酸类洗面奶如芙丽芳丝净润洁面霜，防晒建议使用物理防晒剂如雅漾自然倍护防晒霜。粉底液可暂时替换为含积雪草提取物的BB霜，减少化妆品对皮肤的负担。
3、加强保湿
黄体期开始皮肤易出现干燥脱屑，需增加保湿产品使用量。洁面后趁皮肤湿润时立即涂抹含透明质酸的精华液如润百颜蜂巢玻尿酸次抛精华，再叠加含角鲨烷的面霜。眼周可使用含维生素E的修护眼霜，嘴角鼻翼等易起皮部位可局部厚敷凡士林晶冻。室内湿度低于40%时可使用加湿器。
4、避免刺激成分
经期应暂停使用含酒精、香精、色素、防腐剂的护肤品，避免热敷、蒸脸等高温护理。长痘时不要挤压，可点涂含茶树精油的祛痘凝胶如曼秀雷敦抗痘护理啫喱。染发、脱毛等美容项目建议避开经期前三天，此时痛阈降低易引发不适。使用新产品前需在耳后做24小时过敏测试。
5、适度运动
经期第二日起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环改善皮肤暗沉。运动前后注意补充温水，出汗后及时用棉柔巾蘸温水清洁面部。避免倒立、卷腹等增加腹压的动作，游泳需使用卫生棉条并控制时间。运动后沐浴水温不超过38℃，洗护用品建议选用pH值5.5的弱酸性沐浴露。
经期护肤需特别注意观察皮肤反应，出现持续红肿瘙痒应停用所有护肤品并用矿泉水湿敷。每日保证7小时睡眠，适量增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。经期后一周是皮肤修复黄金期，可进行密集护理但避免立即更换整套护肤品。建议准备专用经期护肤包，单独存放温和的应急护理用品，经前3天开始预防性使用保湿产品。