去双下巴一般需要1-3个月恢复，具体时间与改善方式、个人体质及护理情况有关。
采用非手术方式如饮食控制、面部运动或射频溶脂，恢复期通常为1-2个月。饮食调整需减少高盐高脂食物摄入，配合颈部肌肉锻炼如抬头动作，帮助加速脂肪代谢。射频溶脂通过热能刺激胶原蛋白重组，术后可能出现短暂红肿，需避免局部按压。若选择吸脂手术，恢复期延长至2-3个月，术后需佩戴加压头套防止皮肤松弛，避免剧烈运动。恢复期间保持充足睡眠有助于组织修复，避免熬夜导致水肿加重。日常可冷敷减轻肿胀，但需避开伤口部位。
建议恢复期定期复查，观察皮肤紧致度变化。若出现持续疼痛或异常肿胀，需及时就医排除感染风险。术后3个月内避免阳光直射颈部，防止色素沉着。长期维持需结合健康生活习惯，控制体重波动，减少低头动作频率。