提肛运动一般不会导致小腹疼，若出现疼痛可能与运动方式不当或潜在疾病有关。提肛运动主要通过收缩肛门周围肌肉增强盆底功能，正确操作时不会引发腹部不适。
进行提肛运动时若用力过猛、频率过高或姿势错误，可能造成腹肌过度紧张或盆底肌群劳损，从而引发短暂性隐痛。这类疼痛通常在调整运动强度或休息后缓解。部分人群因长期久坐、缺乏锻炼，初次尝试提肛运动时可能出现肌肉适应性酸痛，属于正常生理反应。
持续或剧烈的小腹疼痛需警惕病理性因素。慢性盆腔炎患者进行提肛运动可能刺激炎症区域，表现为下腹坠痛伴随分泌物异常。盆底肌痉挛综合征患者因肌肉协调障碍，运动后易出现痉挛性疼痛。子宫内膜异位症或前列腺炎等疾病也可能因运动刺激病灶引发疼痛，此类情况多伴有月经紊乱、排尿异常等伴随症状。
建议进行提肛运动时保持自然呼吸，避免憋气或腹部代偿性收缩。初次练习者可每天分组进行5-10次收缩，每次持续3-5秒。若疼痛持续超过48小时或伴随发热、出血等症状，应及时就诊排查盆腔器官病变。日常可配合热敷缓解肌肉疲劳，避免在膀胱充盈或月经期进行高强度训练。