枕头填充物选择需根据个人需求和体质决定，常见材质有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等，不同材质具有不同的支撑性、透气性和适用场景。
乳胶枕采用天然橡胶汁液发泡制成，具有高弹性且能贴合颈椎曲线，适合颈椎不适人群，其蜂窝结构透气防螨，但部分人群可能对乳胶蛋白过敏。记忆棉枕通过温感变形分散压力，适合习惯侧睡者，但夏季可能蓄热。羽绒枕质地轻盈柔软，保暖性好但支撑力较弱，适合喜欢蓬松感的人群，需定期拍打保持蓬松度。荞麦壳枕硬度适中可调节高度，透气性优异且有助于散热，适合易出汗体质，但翻身时可能产生声响。决明子枕具有一定硬度且带有草本气味，传统中医认为可缓解头痛，但需定期晾晒防潮。
选择枕头时需结合睡眠姿势、颈部承托需求及材质特性，过敏体质者应避免接触过敏原，定期清洁晾晒填充物。使用过程中如出现颈部酸痛或过敏反应，应及时更换材质并咨询专业医师建议。