收腹裤不能真正减少腹部脂肪或达到瘦肚子的效果。收腹裤主要通过物理压迫暂时改变腹部外观，但无法消除脂肪或增强代谢。
收腹裤的设计原理是利用弹性面料对腹部施加压力，使松弛的皮肤和脂肪组织暂时收紧，从视觉上产生腹部变平坦的假象。这种效果仅在穿着时存在，脱下后腹部会恢复原状。长期依赖收腹裤可能影响胃肠蠕动和血液循环，导致消化不良或皮肤过敏等问题。部分人群如孕妇、术后患者或存在腹腔疾病者更需谨慎使用。
真正减少腹部脂肪需要科学控制饮食热量并增加运动消耗。建议采取有氧运动与核心训练相结合的方式，如快走、游泳、平板支撑等，配合均衡膳食结构，减少精制糖和饱和脂肪摄入。对于产后腹直肌分离等特殊情况，应在专业医师指导下进行康复训练而非依赖收腹裤。
健康减脂需要建立可持续的生活习惯，避免寻求即时效果的产品。若存在病理性肥胖或代谢异常，应及时就医排查内分泌疾病等因素。日常可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保持充足睡眠和规律作息，这些措施比穿戴收腹裤更能有效改善腹部形态。