枕头填充物的选择需结合个人需求和睡眠习惯，乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、聚酯纤维各有优势。乳胶支撑性好，记忆棉贴合度高，羽绒柔软舒适，荞麦壳透气性强，聚酯纤维性价比高。
1、乳胶
乳胶枕由天然或合成乳胶制成，具有高弹性和透气性，能有效支撑颈椎曲线，适合颈椎不适或习惯仰睡的人群。乳胶中的天然橡树蛋白可抑制螨虫滋生，对过敏体质较友好。但乳胶枕不可暴晒，需避免接触尖锐物品以防划伤。
2、记忆棉
记忆棉枕通过体温感应塑形，分散头部压力，减少翻身次数，适合侧睡或肩颈酸痛者。其慢回弹特性可缓解肌肉紧张，但夏季可能蓄热，透气性较差的人群可选择带透气孔的设计。记忆棉需定期通风保持干燥，避免长期压缩存放。
3、羽绒
羽绒枕蓬松柔软，保暖性佳，适合寒冷地区或喜欢包裹感的使用者。鸭绒或鹅绒填充物重量轻且可调节高度，但需注意羽绒可能引发过敏，需选择防钻绒面料。羽绒枕需定期拍打保持蓬松，避免机洗导致结块。
4、荞麦壳
荞麦壳枕硬度适中，透气散热性能突出，适合易出汗或湿热体质人群。填充物可流动塑形，对偏头痛有一定缓解作用，但翻身时可能产生声响。使用前需暴晒杀菌，潮湿环境需防霉变，定期更换壳内填充物。
5、聚酯纤维
聚酯纤维枕价格亲民，易于机洗晾晒，适合预算有限或需频繁清洁的家庭。中空纤维设计提供基础支撑，但长期使用易塌陷，建议每半年更换。部分产品添加抗菌涂层，儿童或皮肤敏感者需确认安全性。
选择枕头时，除考虑填充物特性外，还需匹配个人睡姿和颈椎曲度。仰睡者适合中等高度支撑型，侧睡者需加高款填补肩颈空隙，俯卧者应选低矮柔软款。新购初期可能出现适应期，建议观察1-2周睡眠质量。定期清洁枕套并晾晒枕芯，潮湿地区可备除湿包防霉。若使用后出现持续落枕或头痛，需及时更换或咨询康复科医师评估颈椎状况。