19岁女生胸下垂是否正常需结合具体原因判断，可能与生理性因素或病理性因素有关。
1、生理性原因
青春期乳房发育过程中可能出现暂时性不对称或轻度下垂，这与乳腺组织增长速率不均、韧带弹性差异有关。日常可选择承托力适中的无钢圈内衣，避免过度节食导致脂肪流失，适当进行胸肌锻炼如俯卧撑有助于改善外观。
2、体重波动
短期内体重骤减可能导致乳房脂肪层变薄，库珀韧带松弛引发下垂。建议保持匀速减重，每月体重下降不超过体重的5%，同时配合富含胶原蛋白的食物如银耳，避免快速减肥造成的皮肤松弛。
3、哺乳期影响
部分年轻母亲哺乳期后可能出现乳房下垂，这与乳腺泡回缩、皮肤拉伸有关。哺乳期间应交替喂养双侧乳房，穿戴专用哺乳内衣，断奶后可通过射频紧致等非手术方式改善。
4、乳房悬韧带松弛
先天性结缔组织发育异常可能导致乳房悬韧带支撑力不足，表现为早发性下垂。此类情况可能伴随关节过度伸展等体征，需通过超声检查评估，严重者可考虑悬吊术等整形外科干预。
5、乳腺疾病
巨乳症或乳腺囊性增生可能导致异常下垂，常伴有胀痛或结节。需通过乳腺超声鉴别，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理，或考虑乳房缩小成形术治疗。
建议日常避免长期穿戴过紧内衣，游泳时选择专业运动内衣减少震荡。每月月经结束后进行乳房自检，若发现下垂伴随乳头内陷、皮肤橘皮样改变等异常，需及时至乳腺外科就诊。青春期后持续进展的下垂可通过自体脂肪移植等医美手段改善，但须待乳房完全发育成熟后再行评估。