除眼袋可通过调整作息、冷敷热敷、眼部按摩、使用护肤品、医疗美容等方式改善。眼袋形成可能与遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素有关。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼部血液循环变差，加重眼袋。建议在晚上11点前入睡，睡前减少使用电子设备，避免蓝光刺激影响睡眠质量。白天用眼每1小时休息5分钟，可闭目养神或远眺放松眼部肌肉。
2、冷敷热敷
早晨可用冷藏的茶包或冰毛巾冷敷眼周5分钟，有助于收缩血管减轻浮肿。晚上用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷眼效果更佳，但温度不宜过高或过低，避免刺激娇嫩的眼部皮肤。
3、眼部按摩
用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按压，再沿眼眶骨打圈按摩，每次3-5分钟。按摩前可涂抹少量眼霜减少摩擦，力度要轻柔避免拉扯皮肤。定期按摩能促进淋巴回流，缓解眼周浮肿和黑眼圈，但急性炎症期不宜按摩。
4、使用护肤品
选择含咖啡因、维生素K、透明质酸等成分的眼霜，早晚洁面后点涂于眼周。咖啡因能促进微循环，维生素K可改善血管型黑眼圈，透明质酸能保湿紧致。使用时用无名指轻轻拍打至吸收，避免用力揉搓。注意护肤品无法消除已形成的真性眼袋。
5、医疗美容
顽固性眼袋可考虑射频、激光或手术治疗。射频能刺激胶原蛋白再生收紧皮肤，激光可改善色素沉着，内切法手术可去除多余脂肪。这些方法需在专业医疗机构进行，术前需评估皮肤状态和眼袋类型，术后需遵医嘱护理避免感染。
除上述方法外，日常应控制盐分摄入避免水钠潴留，戒烟限酒减少自由基损伤，佩戴防蓝光眼镜保护眼睛。注意眼部防晒，外出可戴墨镜防止紫外线加速皮肤老化。若眼袋伴随红肿疼痛等异常症状，建议及时就医排查肾脏或甲状腺疾病。长期坚持健康生活习惯是预防和改善眼袋的基础。