胸大导致胸下垂一般能通过非手术方式改善，但完全恢复需结合个体情况。乳房下垂可能与皮肤松弛、韧带拉伸、体重波动等因素有关，建议根据下垂程度选择干预措施。
轻度下垂可通过穿戴合适内衣和锻炼胸肌改善。承托力强的运动内衣能减少日常活动对乳房悬韧带的牵拉，降低下垂加重风险。针对胸大肌的力量训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强肌肉支撑力，但需注意避免过度锻炼导致乳腺组织损伤。同时保持稳定体重有助于减少乳房脂肪层体积波动对皮肤的拉伸。
中度下垂需结合物理治疗与仪器辅助。射频紧肤治疗能刺激皮肤胶原再生，改善乳房皮肤弹性。激光治疗可促进真皮层纤维重塑，但需多次疗程维持效果。中医穴位按摩配合艾灸能促进局部血液循环，但须由专业医师操作。此类方式需持续3-6个月才能观察到皮肤紧致度改善。
重度下垂或哺乳后韧带严重损伤者可能需要手术矫正。悬吊术通过重塑乳房内部支撑结构提升位置，假体植入可同时改善形态，但手术存在瘢痕增生、感觉异常等风险。术后需长期穿戴医用塑身衣，避免剧烈运动3-6个月。所有干预措施需在专业医师评估后实施，哺乳期女性应结束哺乳半年后再考虑手术。
日常需避免快速减重和过度节食导致胶原蛋白流失，沐浴时用冷水冲洗乳房可增强皮肤弹性。摄入富含维生素C和蛋白质的食物如西蓝花、鱼类有助于维持皮肤和韧带健康，每周进行2-3次针对性的胸肌训练，选择宽肩带、全罩杯内衣分散压力。若下垂伴随皮肤褶皱处反复湿疹或疼痛，应及时就医排除乳腺疾病。