乳房增大可通过饮食调节、运动锻炼、激素治疗、假体植入手术、自体脂肪移植等方式实现。乳房大小主要受遗传、激素水平、体脂含量等因素影响，建议根据个体需求选择科学安全的方法。
1、饮食调节
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于乳腺组织发育，如豆浆含大豆异黄酮可调节雌激素水平，坚果类食物提供不饱和脂肪酸。需避免过度节食导致体脂率过低，每日可搭配牛奶、鸡蛋、深海鱼类等食物。青春期女性更需保证钙质和维生素D摄入以促进发育。
2、运动锻炼
针对胸大肌的力量训练能改善乳房支撑力，推荐跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，每周3次每次20分钟。有氧运动如游泳可通过改善血液循环间接影响乳腺组织，但需注意运动内衣选择以避免韧带拉伸。瑜伽中的骆驼式等体式能帮助调整体态。
3、激素治疗
雌激素类药物如戊酸雌二醇片需在医生指导下使用，适用于卵巢功能低下导致的发育不良。避孕药等含雌孕激素的制剂可能产生暂时性乳房胀大，但存在血栓风险。绝经期女性采用激素替代疗法时可能出现乳房变化，需定期乳腺检查。
4、假体植入手术
硅胶假体植入术可立即改变乳房体积和形态，切口多选择腋窝或乳晕边缘。水滴形假体更符合自然曲线，术后需穿戴定型内衣并避免剧烈运动。可能出现包膜挛缩、假体移位等并发症，需选择正规医疗机构实施。
5、自体脂肪移植
通过腰腹部抽脂获取脂肪细胞，经提纯后注射至乳房，具有无异物排斥的优势。单次移植存活率有限，通常需要多次手术。术后可能出现脂肪钙化结节，需配合穿戴塑身衣促进脂肪存活。该方法更适合需要局部塑形的人群。
建议保持规律作息和愉悦心情，避免过度束胸或不当按摩。哺乳期女性可通过正确哺乳方式维持乳房形态，日常可选择承托力适中的内衣。若出现明显双侧不对称或异常肿块需及时乳腺科就诊，所有医疗干预需在专业医师评估后进行，切勿自行使用丰胸产品或激素类药物。