天生小胸通常难以通过自然方式显著增大，但可通过营养补充、运动锻炼或医疗手段改善外观。乳房大小主要受遗传、激素水平和脂肪分布影响，成年后乳腺组织发育基本定型。
均衡饮食有助于维持健康体脂比例，适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入可能对乳房形态有轻微改善作用。富含植物雌激素的食物如豆制品可能对激素调节产生间接影响，但效果因人而异。规律进行胸肌群训练如俯卧撑、哑铃飞鸟等可增强胸大肌厚度，从视觉上提升胸部线条。穿戴合适内衣能优化胸型轮廓，避免因长期压迫导致组织松弛。部分人群可能因体重增加出现乳房脂肪堆积，但需注意整体健康风险。
医疗美容方案需谨慎评估，假体植入术存在感染、包膜挛缩等并发症风险。自体脂肪移植存活率不稳定，可能出现结节或吸收不均。激素类药物擅自使用可能扰乱内分泌平衡，诱发乳腺疾病。非正规丰胸产品常含不明成分，存在安全隐患。青春期女性乳腺尚未发育完全，不应过早干预。
建议通过专业乳腺检查排除发育异常，由整形外科医生评估个体条件后选择安全方案。日常可进行乳房按摩促进血液循环，选择承托力适中的无钢圈内衣减少韧带拉伸。保持良好体态避免含胸驼背，适当使用视觉修饰技巧提升穿搭效果。若伴随月经紊乱或发育迟缓，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。