减肥需要减少腹部脂肪时，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、左旋肉碱口服液、利拉鲁肽注射液、阿卡波糖片等药物。建议在医生指导下结合饮食控制和运动，科学减重。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感并延缓胃排空，有助于减少热量摄入。其β-葡聚糖成分可调节血脂代谢，适合作为早餐替代精制碳水。食用时建议选择无糖纯燕麦片，避免添加糖分的高热量即食产品。
2、西蓝花
西蓝花热量低且含有萝卜硫素，能促进脂肪代谢酶活性。每100克仅含34千卡，适合水煮或清炒作为配餐。其高膳食纤维含量可改善肠道蠕动，减少腹部胀气现象。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化耗能较高且能维持肌肉量。建议去皮后采用蒸煮方式烹调，避免油炸。搭配蔬菜食用可形成低升糖指数餐，有助于控制胰岛素分泌。
4、苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能抑制脂肪细胞分化。饭前食用可减少正餐进食量，其低血糖负荷特性适合作为加餐。建议连皮食用以获取更多膳食纤维。
5、奇亚籽
奇亚籽遇水膨胀形成凝胶状物质，能延长饱腹时间。所含α-亚麻酸可调节脂蛋白代谢，建议每日摄入不超过15克，可加入酸奶或沙拉中食用。
二、药物
1、奥利司他胶囊
适用于肥胖症患者，通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收。可能引起油性斑点等不良反应，使用期间需配合低脂饮食。禁用于慢性吸收不良综合征患者。
2、盐酸二甲双胍片
用于胰岛素抵抗型肥胖，可改善外周组织葡萄糖利用。常见胃肠道反应需逐渐加量，肾功能不全者禁用。服药期间需监测维生素B12水平。
3、左旋肉碱口服液
促进长链脂肪酸进入线粒体氧化，适用于运动辅助减脂。可能引起恶心等不适，不宜与甲状腺激素同用。建议在专业指导下配合有氧运动使用。
4、利拉鲁肽注射液
GLP-1受体激动剂可延缓胃排空并抑制食欲，需皮下注射使用。可能出现胰腺炎风险，禁用于甲状腺髓样癌病史者。需严格遵循医嘱调整剂量。
5、阿卡波糖片
α-糖苷酶抑制剂能降低餐后血糖峰值，间接减少脂肪合成。可能引起腹胀腹泻，需从小剂量开始。建议与第一口主食同时嚼服效果更佳。
减腹部脂肪需建立每日500千卡左右的热量缺口，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动配合抗阻训练。避免快速减重导致皮肤松弛，每月减重不超过总体重的5%。长期保持饮食记录和体脂监测，睡眠充足有助于调节瘦素水平。出现头晕乏力等异常症状应及时就医评估。