胸罩可以在一定程度上改变胸型的外观，但无法永久改变乳房的实际形态或结构。胸罩主要通过支撑和塑形功能暂时调整胸部轮廓，其效果与胸罩类型、穿戴方式及个体差异有关。
日常穿戴合适的胸罩能通过力学分布改善胸部视觉形态。带钢圈或加厚设计的款式可提升乳房位置，使胸部显得更挺拔集中；运动胸罩通过减少晃动避免下垂；睡眠胸罩则侧重轻柔固定。这类调整属于物理性暂时改变，脱下胸罩后乳房会恢复自然状态。长期正确穿戴有助于维持现有胸型，尤其对乳房较大的女性，可减轻韧带拉伸导致的下垂趋势。
需注意的是，胸罩无法实现真正的丰胸或缩胸效果。乳房大小主要由脂肪组织和腺体量决定，仅靠胸罩无法改变这些组织的体积。某些宣称具有丰胸功能的调整型内衣，其效果多依赖填充物或特殊剪裁产生的视觉修饰。过度依赖过紧胸罩可能导致皮肤压迫、血液循环不良等问题，反而加速松弛。哺乳期、青春期等特殊阶段更应选择透气舒适的款式。
选择胸罩时应以健康舒适为首要原则。建议每6-12个月重新测量胸围，根据体型变化更换合适尺码。日常可交替穿戴不同支撑强度的胸罩，避免单一压力点长期作用。搭配胸部肌肉锻炼如俯卧撑、扩胸运动等，能增强胸肌对乳房的承托力。若出现肩带压痕、皮肤瘙痒等不适，需及时调整穿戴方式或咨询专业内衣顾问。