枕头填充物的选择需根据个人需求和身体状况决定，乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒和聚酯纤维是常见的五种类型。
一、乳胶
乳胶枕具有天然抑菌防螨特性，适合过敏体质人群。其高弹性可贴合头颈曲线，对颈椎病患者有较好支撑作用。乳胶枕透气性良好，但部分人群可能对乳�蛋白过敏，使用前需测试。清洗时不可机洗暴晒，需阴干处理。
二、记忆棉
记忆棉枕头能根据体温和压力自动塑形，分散头部压力，适合睡眠姿势固定者。对缓解颈肩疼痛有帮助，但夏季可能蓄热。记忆棉需定期翻转保持形状，避免长期受压变形。新枕可能有轻微气味，通风后即可消散。
三、荞麦壳
荞麦壳枕硬度适中，可通过增减填充量调节高度，适合喜欢硬枕的人群。天然材质透气性好，但翻身时会有声响。需定期晾晒防潮，荞麦壳可能随时间碎裂，建议每两年更换填充物。不适合对谷物过敏者使用。
四、羽绒
羽绒枕质地轻盈柔软，保暖性佳，适合寒冷地区使用。可随意调整形状，但支撑性较弱。需选择高绒子含量的产品，劣质羽绒可能引发过敏。清洗需专业干洗，日常需经常拍打保持蓬松。哮喘患者慎用。
五、聚酯纤维
聚酯纤维枕价格亲民，易于清洗晾晒，适合预算有限人群。但透气性较差，长期使用易塌陷变形。选择中空纤维产品可提升透气性。此类枕头适合作为临时备用枕，建议每半年更换一次以保持卫生。
选择枕头时应注意测试仰卧时下巴与身体呈5-10度角，侧卧时保持脊柱水平。不同季节可备两种材质枕头交替使用，如夏季用荞麦壳枕，冬季用羽绒枕。新枕使用初期可能出现短暂不适，建议给予1-2周适应期。定期清洁枕套并晾晒枕芯，过敏体质者更需注意寝具卫生。如有颈椎问题，建议在医生指导下选择具有治疗功能的专用枕头。