黑眼圈可通过调整作息、冷敷、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉着、遗传因素、眼部皮肤老化等原因引起。
1、调整作息
保持充足睡眠有助于缓解因疲劳导致的黑眼圈。建议每天保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜。睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，引起血管扩张，形成黑眼圈。规律作息能帮助改善眼部微循环，减轻黑眼圈症状。
2、冷敷
用冷毛巾或冰袋敷眼能收缩血管，减轻黑眼圈。将冷敷物轻轻敷在眼部5-15分钟，每天重复2-3次。冷敷能缓解眼部浮肿，改善局部血液循环。注意避免温度过低或时间过长，以免损伤皮肤。
3、使用眼霜
含维生素K、咖啡因、维生素C等成分的眼霜可改善黑眼圈。维生素K有助于减少血管渗漏，咖啡因能收缩血管，维生素C可抑制黑色素沉着。使用时用无名指轻轻按摩至吸收，避免拉扯眼部皮肤。建议选择适合自己肤质的眼霜。
4、激光治疗
色素型黑眼圈可考虑激光治疗。调Q激光、皮秒激光等能分解黑色素，改善色素沉着。治疗需由专业医生操作，一般需要3-5次疗程。激光治疗后需注意防晒，避免色素沉着加重。治疗前应咨询医生评估适应症。
5、手术治疗
严重黑眼圈可考虑脂肪移植或眼睑成形术。脂肪移植能改善凹陷型黑眼圈，眼睑成形术可矫正眼袋问题。手术需在正规医疗机构进行，术前需全面评估。术后需遵医嘱护理，避免感染和并发症。
改善黑眼圈需综合调理，除上述方法外，日常应避免揉眼、减少电子屏幕使用时间、戒烟限酒。饮食上可多摄入富含维生素C和铁的食物，如柑橘类水果、深色蔬菜等。如黑眼圈持续加重或伴随其他症状，建议就医检查排除潜在疾病。注意眼部防晒，避免紫外线加重色素沉着。保持心情愉悦，适当运动也有助于改善血液循环。