热敷可以缓解部分类型的眼袋和黑眼圈，但对其他类型效果有限。眼袋和黑眼圈的形成原因复杂，热敷主要适用于血液循环不畅导致的暂时性黑眼圈或轻度水肿型眼袋。
热敷通过扩张血管、促进局部血液循环，有助于改善因疲劳、睡眠不足或用眼过度引起的血管型黑眼圈。这类黑眼圈通常呈现青紫色，按压后颜色变淡。热敷还能缓解因淋巴回流不畅导致的轻度眼袋，帮助消散组织间隙中积聚的液体。使用40-45摄氏度的温热毛巾敷眼5-10分钟，每日1-2次，可配合轻柔按摩增强效果。
对于色素沉着型黑眼圈、先天性眼袋或皮肤松弛型眼袋，热敷作用不明显。色素型黑眼圈多与紫外线暴露、摩擦刺激有关，需加强防晒和使用美白产品。结构性眼袋则因脂肪膨出或皮肤弹性下降形成，可能需要医疗美容干预。长期存在的顽固性黑眼圈或眼袋，建议就医排查贫血、肝肾疾病等全身性因素。
日常护理中可交替使用热敷与冷敷，冷敷更适合急性水肿或过敏性黑眼圈。避免用力揉搓眼部，减少高盐饮食和熬夜。若眼袋伴随红肿疼痛或黑眼圈持续加重，需及时就诊排除眼部疾病。综合调整作息、饮食及护肤习惯，必要时在医生指导下选择激光治疗、填充或手术等专业手段。