鼻子塌的人可以通过非手术和手术两种方式改善鼻梁高度，非手术方式主要有按摩、化妆修饰、使用鼻夹，手术方式包括假体隆鼻、自体软骨移植等。建议根据个人需求和医生建议选择合适的方法。
1、按摩
通过按摩鼻梁及周围穴位，有助于促进局部血液循环，可能对鼻梁形态产生轻微改善。按摩时需注意力度适中，避免过度用力导致鼻部组织损伤。长期坚持可能有一定效果，但改变程度有限，适合对鼻梁高度要求不高的人群。
2、化妆修饰
利用高光和阴影的化妆技巧可以在视觉上塑造鼻梁立体感。选择与肤色相近的修容产品，在鼻梁两侧打阴影，中间提亮，能暂时性修饰鼻部轮廓。这种方法无创且可逆，适合日常使用，但需要掌握正确手法才能达到自然效果。
3、使用鼻夹
鼻夹通过外力暂时改变鼻部形态，长期佩戴可能对鼻梁产生轻微塑形作用。但需注意选择材质柔软、符合人体工学的产品，避免压迫鼻部血管和神经。使用时间不宜过长，建议每天不超过2小时，且效果因人而异。
4、假体隆鼻
通过手术将硅胶或膨体等假体植入鼻部，可显著改善鼻梁高度。手术需由专业整形外科医生操作，术前需进行充分评估。术后可能出现肿胀、感染等并发症，需严格遵循医嘱护理。效果持久，适合对鼻型有较大改变需求的人群。
5、自体软骨移植
取用自身耳软骨或肋软骨移植至鼻部，生物相容性好，排斥反应低。手术难度较高，需要医生具备丰富经验。术后鼻型自然，触感真实，但存在供区瘢痕、吸收变形等风险。适合追求自然效果且鼻部基础较差的患者。
改善鼻梁高度需根据个人鼻部条件、预期效果和风险承受能力选择合适方法。非手术方式安全但效果有限，手术方式效果显著但存在一定创伤。无论选择何种方式，都应前往正规医疗机构，由专业医生进行评估和操作。术后注意保持鼻部清洁，避免碰撞，遵医嘱定期复查。日常可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，有助于组织修复，但饮食对鼻梁高度的直接影响较小。