天天站着上班腿一般不会变粗，但长期站立可能导致下肢水肿或肌肉疲劳。腿部变粗主要与脂肪堆积、肌肉过度代偿性增生或静脉回流受阻有关。
健康人群在站立工作时，下肢肌肉会持续收缩以维持姿势，这种低强度运动通常不会显著刺激肌纤维增粗。站立时小腿肌肉的等长收缩有助于促进静脉血液回流，反而可能帮助维持腿部线条。但需注意避免长时间静止站立，建议每隔一段时间活动踝关节或进行短暂行走，防止血液淤积。日常可穿弹力袜辅助静脉回流，下班后抬高下肢有助于缓解肿胀感。
部分人群因遗传因素或激素水平异常，可能出现下肢脂肪异常分布，这种情况与站立姿势无直接关联。静脉功能不全患者长期站立可能加重血液淤滞，导致腿部肿胀变硬，此时需要医疗干预改善循环。某些职业需负重站立者可能因肌肉代偿性肥大出现腿围增加，这种情况可通过调整工作方式与强化拮抗肌群训练来平衡。
建议站立工作者每日进行15分钟下肢拉伸运动，重点放松腓肠肌和比目鱼肌。选择软底有支撑的工作鞋，避免穿高跟鞋长时间站立。若出现持续不退的水肿或皮肤颜色改变，需排查静脉曲张或淋巴系统疾病。保持规律有氧运动结合力量训练，有助于维持腿部匀称线条。