荞麦枕头填充量一般为枕头容量的三分之二至四分之三，具体需根据个人睡眠习惯和颈椎支撑需求调整。
荞麦枕头填充量直接影响枕头的支撑性和舒适度。填充量过少会导致枕头塌陷，无法为颈椎提供有效支撑，可能引发颈部肌肉疲劳或落枕。填充量过多则会使枕头过硬，增加头部压力，影响睡眠质量。成人使用荞麦枕时，建议先将干燥的荞麦壳均匀铺入枕套，保持松散状态下的高度约为8-12厘米。侧睡者可能需要稍高填充量以填补耳部到肩部的距离，仰睡者可适当减少填充量。初次使用时可通过增减荞麦壳调节高度，以躺下后额头与下巴呈5-10度仰角为宜。荞麦枕使用过程中需定期晾晒防潮，若出现明显塌陷或结块应及时补充或更换荞麦壳。
选择荞麦枕头时应注意壳粒完整度，破碎率高的荞麦壳易产生粉尘。使用前需确认无荞麦过敏史，过敏体质者建议选用防过敏枕套。儿童使用需在家长监督下调整填充量，避免过高或过矮影响脊柱发育。长期使用后若出现颈椎不适，应及时就医评估是否需要调整枕头高度或更换枕型。