乳房较小可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。乳房发育主要受遗传、激素水平、营养状况等因素影响。
1、饮食调理
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于促进乳腺组织发育。可多吃黄豆制品如豆浆、豆腐，其含大豆异黄酮能调节雌激素水平。坚果类如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，乳制品如牛奶、奶酪提供钙质和蛋白质。避免过度节食导致体脂率过低，每日热量摄入应满足基础代谢需求。
2、运动锻炼
针对胸大肌的力量训练能改善乳房支撑结构，使外观更挺拔。推荐跪姿俯卧撑、平板支撑等自重训练，或使用哑铃进行卧推、飞鸟等动作。每周锻炼3-4次，每次20-30分钟，注意循序渐进避免肌肉拉伤。游泳、瑜伽等运动也能改善体态和血液循环。
3、物理治疗
专业按摩可促进局部血液循环，配合植物精油进行环形按摩每日10-15分钟。红外线理疗仪照射能刺激胶原蛋白再生，需在医生指导下规范使用。穿戴合适的内衣可改善外观，避免长期压迫影响淋巴回流，睡眠时建议解除内衣束缚。
4、药物治疗
雌孕激素联合疗法需严格在医生监督下进行，常用戊酸雌二醇片配合黄体酮胶囊。中药调理如逍遥丸、归脾丸等可改善气血不足，服用前需中医辨证。禁止自行使用含激素的丰胸产品，可能引发乳腺增生、月经紊乱等不良反应。
5、手术治疗
假体植入术采用硅胶或盐水假体增大乳房容积，需选择正规医疗机构操作。自体脂肪移植通过腰腹等部位抽脂填充，存在部分脂肪吸收可能。两种术式均需术前全面评估，术后需穿戴塑形衣并定期复查，哺乳功能可能受影响。
日常应保持规律作息避免内分泌紊乱，月经周期异常需及时检查激素水平。青春期女性无须过度焦虑，乳房发育可持续至20岁左右。选择内衣应以舒适透气为主，避免过紧束缚。若伴随月经不调、多毛等症状，需排查多囊卵巢综合征等疾病。任何医疗干预前应咨询乳腺专科医生，切勿轻信非正规丰胸产品广告。