枕头填充物的选择需根据个人需求和身体状况决定，乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒和聚酯纤维是常见的优质填充物。
一、乳胶
乳胶填充物具有天然抑菌防霉特性，适合过敏体质人群。其高弹性可贴合头颈曲线，缓解颈椎压力，但透气性略差，夏季使用可能闷热。乳胶枕需避免暴晒以延长使用寿命。
二、记忆棉
记忆棉能根据体温和压力自动塑形，分散头部压力，适合颈椎病患者。其慢回弹特性可减少翻身时的干扰，但部分产品在低温环境下会变硬，且吸热性强可能导致出汗。
三、荞麦壳
荞麦壳填充物透气性极佳，可通过增减填充量调节高度，适合易出汗人群。其硬质支撑力有助于维持颈椎生理曲度，但翻身时会产生声响，且需定期晾晒防止生虫。
四、羽绒
羽绒枕质地轻盈柔软，保暖性突出，适合寒冷地区使用。其蓬松度可手动调整，但支撑性较弱，长期使用可能塌陷，需定期拍打恢复形状，且不适合对羽毛过敏者。
五、聚酯纤维
聚酯纤维枕性价比高，易于机洗晾晒，适合预算有限或需频繁清洁的情况。部分中空纤维设计能提升透气性，但长期使用易结块变形，需定期更换以保持支撑力。
选择枕头时除考虑填充物特性外，还需注意枕头高度应与肩宽匹配，仰卧时保持头部与躯干呈5-8厘米高度差为佳。新购枕头建议先试睡适应，使用中出现颈部酸痛或睡眠质量下降应及时更换。不同季节可备两种材质枕头交替使用，如夏季用荞麦壳，冬季用羽绒。定期清洁枕套并晾晒枕芯，避免螨虫滋生影响健康。