减脂肪效果较快的茶主要有绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等，也可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、西布曲明胶囊、利拉鲁肽注射液等药物辅助控制体重。建议结合饮食调整与运动，避免依赖单一方式。
一、食物
1、绿茶
绿茶含茶多酚和咖啡因，能促进脂肪分解代谢，减少肠道对脂肪的吸收。适合餐后饮用，但胃肠敏感者应避免空腹饮用，可能引发不适。
2、乌龙茶
乌龙茶中的单宁酸和聚合物可抑制脂肪堆积，半发酵工艺保留活性成分。长期饮用有助于调节血脂，但睡前饮用可能影响睡眠质量。
3、普洱茶
普洱茶发酵产生的茶褐素能降低胆固醇合成，熟普性质温和，适合长期饮用。生普可能刺激胃肠，建议根据体质选择。
4、荷叶茶
荷叶中的生物碱和黄酮类物质可利尿消肿，辅助减少水钠潴留。搭配山楂效果更佳，但低血压人群需谨慎使用。
5、决明子茶
决明子富含蒽醌类成分，能促进肠道蠕动减少脂肪吸收。过量可能引起腹泻，建议每日用量不超过10克。
二、药物
1、奥利司他胶囊
适用于肥胖症患者，通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收。可能引起油性斑点等不良反应，需配合低脂饮食。
2、盐酸二甲双胍片
用于2型糖尿病伴肥胖者，可改善胰岛素抵抗。用药期间需监测肾功能，常见副作用包括胃肠不适。
3、阿卡波糖片
通过延缓碳水化合物分解控制餐后血糖，间接减少脂肪合成。需与第一口主食同服，腹胀为常见反应。
4、西布曲明胶囊
中枢食欲抑制剂，适用于BMI超过30的肥胖人群。因可能增加心血管风险，须在医生严格监督下使用。
5、利拉鲁肽注射液
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空增加饱腹感。需皮下注射，常见恶心等反应，通常随用药时间减轻。
减脂需长期坚持，建议每日饮用茶饮不超过1000毫升，避免夜间饮用影响睡眠。药物使用必须经专业评估，配合每日30分钟有氧运动及高蛋白低GI饮食。定期监测体脂率变化，出现心悸、头晕等不适及时就医。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者选择茶饮前应咨询医师。