女性乳房发育主要受遗传、激素水平和营养状况影响，青春期后乳房脂肪组织可通过科学增重、针对性锻炼和激素调节适度改善外观，但无法改变乳腺组织基础大小。乳房大小与健康无直接关联，建议通过均衡饮食、穿戴合适内衣和胸部肌肉训练优化形态。
青春期是乳房发育的关键阶段，此时乳腺导管和脂肪组织在雌激素作用下自然增生。保证每日摄入适量优质蛋白如鱼肉蛋奶，配合核桃等坚果类食物有助于提供必需脂肪酸。维生素E含量丰富的植物油和深绿色蔬菜可促进激素合成，但需注意过量摄入可能引起体重增加。规律进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练能增强胸大肌厚度，从视觉上提升胸部线条紧致度。哺乳期女性可能出现暂时性乳房增大，这与泌乳素分泌增加导致的乳腺泡扩张有关。
部分女性因多囊卵巢综合征等内分泌异常出现乳房发育不良，需检测雌孕激素水平后由医生判断是否需要药物干预。假体植入术和自体脂肪移植属于整形外科范畴，存在手术感染、包膜挛缩等风险，未成年人更需谨慎选择。束胸或过度节食可能导致乳房脂肪流失，不当按摩反而会损伤乳腺组织。乳房大小存在显著个体差异，亚洲女性乳房体积普遍在150-300毫升范围内均属正常。
日常应选择承托力适中的无钢圈内衣避免压迫乳腺，每月月经周期后一周进行乳房自检。突然出现的单侧增大需排查乳腺炎或肿瘤，持续乳头溢液可能提示泌乳素瘤。建议通过游泳等运动改善体态，驼背姿势会使胸部视觉显小。若确实存在发育迟缓，可至内分泌科检查染色体和卵巢功能，禁止自行服用含雌激素的保健品或药物。